中脘穴在脐上4寸的这个位置取穴，很多人觉得一定要用指量的方法，一般来说伸出4个手指头来，每个人的尺寸不一样，这是自己3寸的一个标志，可以粗略的取到3寸，少一个手指头并不等于短一寸。因此在取穴的时候，一般来说会摸到剑突的下缘，这有个骨头，跟肚脐连接起来取中点，这个刚好是4寸。
如果摸不到、不好摸、不敢摸的情况下，就用自己的手去量一下3寸，再上1-2cm左右，只能说用这个粗浅的方法去取穴。一般来说这个地方叫做骨度分寸法，因为有一个固定的寸数，这只是自己的。别人不能用你的手去量，得用他的手去量，最好是用8寸除一半这种方式去量，这是最准确的方法。