目前的社会，人们大多是低头族，包括低头玩手机、玩游戏或者伏案工作比较多。因此产生了很多跟颈椎相关的疾病，包括颈肩部的疼痛、手指麻木，甚至头晕等，很多问题都和颈椎相关。在日常中如何保养颈椎呢？一定要避免任何不适当的长期动作，比如长期低头、长期伏案工作。有的人说长期工作就需要低头伏案，建议可以在低头伏案工作半个小时后起身，适当仰头、扩胸，甚至可以做颈部的保健操来缓解颈椎周围肌肉的劳损。另外，在工作之余建议加强颈肩和腰背的肌肉力量锻炼，让颈椎的肌肉更有力量、更强大，也会延缓颈椎的衰老、退变，从而避免颈椎带来不适症状，这就是日常需要做的保健。另外，还会建议很多人群在夏天时不要贪凉，不要拿空调和风扇对着颈椎直接吹，做好保暖也有助于颈椎的保养。