脚踝有个软软的包，一般可以明确为两个组织，一是腱鞘囊肿，另外是滑膜组织。怎么样区分到底是囊肿还是滑膜组织要根据软包的表现形态来明确。
如果是一个有囊壁的，完整的像一个小乒乓球样的感觉的小包，另外通过透光，就是说用手电筒透一下还可以把光透过来的情况下，非常晶莹透亮的情况，那这个就是腱鞘的囊肿。
那如果是因为反复扭伤，没有养好，形成习惯性的踝关节脱位的情况下，在脚踝处出现的那种软软的小包，特别是外踝的地方和内踝两个踝尖的地方出现的软包，那就是所说的滑膜组织。