小孩缺铁怎么食补

2020-04-28 15:27

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如果孩子缺铁可以采取食补的方法,首先可以给儿童多吃一些含铁比较高的肉食类食物,比如鸡肉、猪肉、牛肉含铁比较多。
另外动物的内脏含铁比较多,像动物的肝脏,比如鸡肝、猪肝,可以适当的给孩子吃一些。像蛋黄含铁也比较多,注意每天可以吃一个鸡蛋,这些食物都含有丰富的铁,有助于孩子铁的补充。
除了这些动物的食品多吃以外,还要多吃一些含有铁丰富的水果,像含铁丰富的水果有樱桃、桑葚、桂圆、紫葡萄,这些水果含铁比较丰富,可以多吃一些。
另外要多吃新鲜的蔬菜和水果,蔬菜和水果中还有大量的维生素c,维生素c可以帮助铁的良好吸收,所以要孩子除了多吃肉食物或者是动物的内脏,还要吃一些这些含铁丰富的水果。
平时要注意孩子的饮食、蛋白质的补充、合理的饮食才能避免缺铁的发生。

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