鉴别自己有没有口臭的最简单的办法就是用一根棉签伸到舌头深处刮一下舌苔，取出后自己闻一闻，这样可以判断自己是否真的有口气，因为身边的人闻到的就是这个气味。
判断口臭是因为什么原因引起的才能从根源根除口臭，可以去正规的医院检查幽门螺杆菌并做胃镜检查，判断是否是因为胃臭引起的口臭。还可以做一个肝部的检查，判断是否是由于肝部疾病引起的口臭，排除胃部及肝部问题后，再去口腔科做个检查，是否是口腔问题引起的口臭，对症治疗根治口臭，以减少生活中的尴尬。
在平时生活中也要注意饮食清淡，不要食用辛辣食物，还要注意自己的休息时间，多喝一点热水，还要多注意一下卫生环境。