肛门括约肌紧怎么锻炼

2020-01-21 17:38

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肛门括约肌紧可以进行运动锻炼,造成肛门括约肌紧一般都是因为术后肛门瘢痕挛缩导致。扩肛可以使肛门括约肌放松,找到合适口径的木塞或者金属棒,木塞或者金属棒上涂抹甘油,由小到大逐渐扩张肛门括约肌。
提肛也可以放松肛门括约肌,提肛运动可以使肌肉间接性收缩起到改善盆腔血液循环,从而促进肛门括约肌放松。在做提肛运动时应该处于静止状态,尽量屏住呼吸
然后进行提肛,每次5秒钟左右,每组做30-50次。每次大便前、大便后或者涂抹药物后可以进行坐浴,放松肛门括约肌。日常生活中放松心情,保持肛门部的放松,避免精神紧张造成肛门括约肌收紧。

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