在月经期需要注意调整好生活状态和情绪，因为月经来潮的时候会有一些不舒服的感觉，那饮食以及状态的调整就非常重要，需要进食一些富含钙的食物，比如酸奶、奶酪以及低脂牛奶，也需要进食早餐，多吃一些纤维和瘦肉、蛋白以及新鲜的蔬菜、豆类、甜麦、荞麦以及大麦。
此外，控制甜食少吃糖，可以补充复合维生素以及富含钙的食物，少吃动物脂肪。忌冷饮，也不要洗头，忌盆浴，忌疲劳，不要太情绪化，避免剧烈运动，避免穿紧身的衣裤。