发育的孩子吃什么好

2021-03-09 17:47

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发育期的孩子因为正值青春期,它处于人生长发育的黄金时段,第二性征和生殖系统都开始发育,身高体重增长迅速,机体所需要的各种营养物质也比较多。孩子的营养一定要掌握搭配均衡、合理,平时一定要多吃点蛋白质高的食物,比如鱼、虾、奶、蛋、牛肉,还有些瘦肉、豆制品,还有多补充新鲜的蔬菜和水果,保证维生素和微量元素的足够供给。
水果一定要品种多样,可以多吃点柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、橘子、葡萄等。另外多给孩子吃点坚果,比如核桃、腰果、杏仁、开心果等。食物总而言之就是本着多样,变换品种,今天变换、明天变换,多样化。另外要保证孩子的睡眠,同时要多到户外活动、多参加体育运动,这样都有利于青春期的生长发育。

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