女性在绝经之后要建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食、增加日晒时间，以及摄入足量蛋白质、含钙丰富的食物来预防骨质疏松。女性在绝经之后要适当的运动，比如可以跳广场舞、慢跑，不仅能够增强身体的免疫力，还能够改善睡眠质量，但是尽可能不要选择加重关节负担的运动。
在绝经之后饮食要平衡，要低脂肪、高蛋白的食物，这些是可以多摄入的，多吃蔬菜、水果来预防便秘。在绝经之后要定期的产检，因为这个时候身体的素质会下降，所以定期产检如果发现问题要及时进行处理。