女性在绝经之后要建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食、增加日晒时间，以及摄入足量蛋白质、含钙丰富的食物来预防骨质疏松。女性在绝经之后要适当的运动，比如可以跳广场舞、慢跑，不仅能够增强身体的免疫力，还能够改善睡眠质量，但是尽可能不要选择加重关节负担的运动。
在绝经之后饮食要平衡，要低脂肪、高蛋白的食物，这些是可以多摄入的，多吃蔬菜、水果来预防便秘。在绝经之后要定期的产检，因为这个时候身体的素质会下降，所以定期产检如果发现问题要及时进行处理。
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绝经后的女性，即老年女性，刚开始绝经，属于围绝经期的一部分，亦是更年期的一部分。此时从更年期绝经后，应对应症状进行相应的护理，具体如下： 1、注意休息：多数绝...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2021/07/13 播放（61551）
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保养包括身心健康的问题，具体如下： 1、心理问题：乐观的生活情绪、适当的工作压力，和家庭跟别人的交往等，都在这里面扮演很重要角色，不孤独，有什么事都和别人交流...
田秦杰│北京协和医院
2019/08/24 播放（69291）
"女性在绝经以后卵巢功能已经十分低下，但是通常在绝经后五年之内还有微弱的分泌功能，可以分泌少量的雌激素和孕激素。绝经后通常无法靠自身来保养卵巢，要通过其他的方式使卵巢功能衰退的...
吴燕│北京大学人民医院
2020/08/12 收听(33776)
"卵巢功能衰退，激素水平下降是一个自然的过程，不必太过紧张。绝经后对于卵巢的保养，可以注意以下几个方面：一、饮食上多补充维生素C以及维生素E，增加铁以及氨基酸类营养的摄入，多吃...
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/29 收听(10446)
"绝经以后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，在临床上就会出现相应的症状，比如失眠，多汗，潮热，情绪容易激动或者心悸，可以导致心血管疾病以及骨质疏松的发生。所以绝经以后要给予一...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/10/26 收听(70361)
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绝经之后就已经进入自然衰老的过程。因为卵巢的分泌功能没有了才会自然绝经，保养方法具体分析如下： 1、规律生活：从自己的日常生活上要有规、健康的生活。比如早睡、...
荣春红│中日友好医院
2023/03/23 播放（74622）
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进入绝经期以后的保养方法如下： 1、首先最关键的一点是保持正常、乐观的心态，可以帮助缓解紧张、焦虑情绪； 2、在生活上要有比较健康的生活方式，比如...
邓晓燕│宜昌市第二人民医院
2019/01/21 播放（80554）
"女性在怀孕之后，身体的状况就会发生变化，在孕期也容易出现异常的情况。所以对于孕期的保养主要是以下几个方面：第一、合理的饮食，怀孕之后，虽然宝宝也要生长发育，但是不能够过度的饮...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/20 收听(84161)
"女性一旦进入更年期，说明已经处于加速衰老的年龄段，应该采用一些保养方法来延缓衰老。在进入更年期以后，新陈代谢水平会逐渐的下降，所以饮食方面应该多注意，避免摄入高热量的食物，建...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/14 收听(36827)
"39岁的女性由于生理机能开始逐渐减弱，皮肤相对松弛、新陈代谢减缓、皮下脂肪容易堆积，而产生体重增加和整个形体状态改变等情况。卵巢功能随着年龄增长也会慢慢呈现下降趋势，体内激素...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/31 收听(46963)
更年期女性进行保养的方法：一、注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性，可以在睡前饮用一杯热牛奶或者用温水泡脚，促进睡眠。二、注意合理饮食，多进食粗纤维、钙、钾的食物，多...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/10 收听(96675)
"女性如果想要保养身体，要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，对保养皮肤效果不错。女性平时要注意作息规律，压力不能太大，注意锻炼身体，增加机体抵抗力。平时要少穿紧身...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/10 收听(81465)
"卵巢是女性重要的生殖器官，可以分泌性激素，维持正常的女性生理特征。女性卵巢的合理保养，可以起到改善卵巢功能、延缓卵巢衰老、调理月经、促进卵泡发育以及排卵的作用。卵巢的保养主要...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/08 收听(66141)
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更年期女性的保健措施包括： 1、心理保健：女性患者需保持舒畅心情，学会转移不良情绪，培养兴趣爱好，如插花、下棋、运动、瑜伽等； 2、生活保健：保持...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2018/02/24 播放（64513）
女性都怕自己衰老，而卵巢功能衰退会造成女性皮肤松弛以及脏器衰退，所以女性的保养要注意卵巢保养，从生活以及饮食方面做好保养。平时作息时间要有规律、不熬夜、适当做有氧运动，规律的锻...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/12 收听(15179)
女性要更好的保养卵巢，建议做到以下几点：一、不要熬夜，经常熬夜对卵巢功能会造成一定影响。二、不要烟酒过度。三、注意生活规律。四、妇科方面用药一定要在医生的指导下给予用药，不要擅...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/04/29 收听(74801)
女性保养卵巢，首先保持良好的生活习惯，比如，避免熬夜、避免过度的劳累、注意休息、保持充足的睡眠、加强体育锻炼、保持愉快的心情和避免抑郁焦虑等。其次饮食要健康，吃一些新鲜的水果、...
单莉莉│北部战区总医院
2020/04/26 收听(97061)
"女性更年期要从以下做到一些健康的保养：1、保持心情平衡、乐观、良好积极的心态，经常听些舒缓的音乐，消除不应有的焦虑和恐惧。2、建立和谐的家庭和人际关系，可以使更年期的妇女心情...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2018/11/30 收听(38991)
每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服，经期保养对于女性健康来说是非常重要的！女人保养尤其是经期该怎么做呢？来了解一下吧。气血要足，在于补、暖、行。这是普遍性的规...
王清贤│唐山市中医医院
2018/03/23 阅读(26142)
