睡午觉醒不过来的原因，通常是因为晚上睡眠质量差、睡眠时间不足而造成。一般需要6-8小时的睡眠，如果晚上睡眠质量差，没有深睡眠或者睡眠时间不足，需要午睡来进行补充。睡午觉的时候如果前面的时间不够，睡午觉也不能达到补充的目的，而表现为睡午觉醒不过来或者感觉睡不够的症状。
这种情况一般需要通过调整晚上的睡眠来改善，晚上要保证八小时睡眠，一般10点到10点半上床睡觉，6-7点起床。如果睡不着，可以用一些安眠的药物来调整睡眠。通过八小时睡眠的时间习惯养成，可以改善晚上的睡眠时间和质量，从而可以避免午睡醒不过来。