轻度焦虑症通过自我治疗可以取得效果，特别是在一般调整过程中采用运动疗法。运动疗法主要是，在每天进行中等强度的训练或者运动，可以改善患者的焦虑。运动本身是一种全面的肌肉放松训练，通过放松可以改善患者的焦虑。运动可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽本身具有抗焦虑的作用。另外，放松训练也作为焦虑症治疗的首要的选择方法，特别是渐进式肌肉放松训练法或者想象放松训练法，其治疗效果良好。在应用上述放松训练时，应该早、晚各进行一次，持之以恒，坚持进行。当出现焦虑时，其自动化、习惯化的放松训练，就可以得到有效的改善。