锻炼之后肌肉酸痛，不能再继续锻炼。肌肉酸痛的原因：第一、产生乳酸堆积到肌肉当中，产生了酸痛的症状；第二、拉伤，肌肉在训练的过程当中，由于高强度的训练牵扯牵拉肌肉，产生组织水肿，没有及时的处理，所以就会产生疼痛。运动的时候怎么样才能避免肌肉酸痛的这种症状的产生，建议在做训练之前，进行热身训练，比如慢跑、高抬腿、踮脚跳等，可以加快血液循环，让身体能够适应高强度的训练。通过热身能够提高肌肉韧带的韧性，防止拉伤。而且可以提升身体快速的进入一种运动的状态，提高健身的效果。最后，高强度的刺激，肌肉处于紧张的状态，通过牵拉四肢关节的肌肉，放松四肢关节肌肉，让他们能够慢慢的放松下来，同时促进血液循环到相应的肌肉组织中去，缓解肌肉的酸痛，加快恢复。