清肠的方法有多喝温热淡盐水和蜂蜜水、按摩腹部、注意饮食、增强锻炼和服用药物，具体如下：
1、多喝温热的淡盐水和蜂蜜水，淡盐水具有排出毒素、消炎杀菌的作用，蜂蜜能够润肠通便，有利于宿便排出和清理肠道；
2、腹部按摩，在腹部顺时针反复地揉肚子，能够促进腹部的血液循环，帮助肠内容物排出；
3、注意饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够及时补充维生素和膳食纤维，增快胃肠蠕动，改善消化不良和便秘的症状；
4、服用药物，可以吃一些促胃动力的药物，比如吗丁啉、莫沙必利等；
5、增强锻炼，运动能促进全身的血液循环和新陈代谢，可以选择瑜伽、仰卧起坐等运动方式。