现在忧郁症和抑郁症用词都叫做抑郁症，并不刻意区分忧郁症和抑郁症两个用词在专业上的差别。
如果病情总体程度不是太严重的抑郁症，或者比较严重抑郁症在医生的指导下接受药物或其他治疗，同时也可以自我进行配合，所谓的自我治疗。
自我治疗的方法关键是行动时要有行动力，没有特别特殊的方法，要有基本的健康生活方式，保持一定的适当活动，保持生活内容的丰富性。
同时坚持作息规律、健康饮食，健康饮食的要点是不过饥、过饱，不偏食、挑食。如果是偏轻的抑郁症通过健康的生活方式，就能得到一定的缓解。
当然前提也要理解自己的抑郁，它也是一种疾病，在疾病发作的时候即使比较轻也会给自己造成一定的痛苦。
在坚持健康生活方式的前提下也要接受和理解这种痛苦，除了这些基本的方法以外，针对性的方法也可以有，比如适当的倾诉或者掌握适当的情绪宣泄方法，结合自己的条件和喜好方式都可以有一定的自我宣泄方法。
如外出、爬山、旅游或者向亲人倾诉、自己练习拳击、跆拳道等活动都可以起到一定的自我治疗作用。