坐骨神经痛是腰椎间盘突出压迫神经根，导致出现的一种典型腰椎间盘突出的症状，主要表现是从腰往屁股，往大腿、小腿和脚背，甚至脚心的放电样疼痛。坐骨神经痛的自我疗法即通过自我治疗来缓解症状，治疗腰椎间盘突出。一般对于急性初次的腰椎间盘突出伴有坐骨神经痛的情况，建议要绝对卧床休息。一般卧床两周左右，在床上多躺，在床上大小便，尽量减少对腰椎间盘的压迫，从而减轻对神经根的压迫。可以做牵引，一侧拽着肋弓，一侧拽着骨盆，按着腰椎做牵引。
通过间盘前后的纤维牵拉，可以帮助肩盘恢复。还有吃营养神经的药，如甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B1、维生素B12等类药物，以减轻神经根的水肿，减轻肩盘的压迫，缓解坐骨神经痛的症状。当然，推荐坐骨神经痛患者可以吃消炎止疼的药，以及松弛肌肉的药来缓解疼痛。
以上是治疗方法，如果通过这些方法治疗时疼痛仍然很严重，应该赶紧去做核磁共振检查，看突出的严重程度，如果实在不行应该做手术进行治疗。