一般吃黑色的食物有利于补肾，黑色的食物有黑米、黑豆，桑葚也可以。还有些食物，比如中药何首乌，食物类猪肾，这些食物都可以壮腰补肾，一般可以做成菜吃，也可以做成粥。
除了通过饮食调理补肾，还要养成规律的生活习惯，按时休息，避免熬夜，保持心情放松，适当运动，烟酒不宜过度，保持充足睡眠。药物方面可以吃壮腰健肾丸、十全大补丸、金匮肾气丸，也可以吃六味地黄丸，因为这些中药都是处方药，需要在中医师的指导下服用。吃药期间避免辛辣、刺激食物，避免吃太凉的食物，有高血压、糖尿病患者慎用。