宝宝积食、腹胀的常用缓解方法如下：
1、局部按摩：家长将双手搓热后，一手手掌心放在宝宝腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向，轻轻按摩腹部十分钟左右，能增强肠道的蠕动功能，促进肠道内气体和大便的排出，改善积食、腹胀症状。
2、鼓励活动：在宝宝精神状态良好的情况下，家长可以和宝宝互动或做游戏，如果宝宝会爬，家长可以拿一些宝宝平时喜欢的玩具在前方逗宝宝，让宝宝多爬行一会儿。大一些的宝宝，家长可以拿小皮球、弹力球等故意跌落，让宝宝弯腰去拾，爬行和弯腰拾东西都能增加体能消耗，促进肠道蠕动，缓解积食、腹胀症状。
3、药物调理：家长可以在医生的指导下给宝宝服用促消化药，比如小儿健胃消食片等，来促进食物的消化，改善积食、腹胀症状。