转呼啦圈基本上不会伤害到子宫。在转呼啦圈的时候，主要是通过腰部发力以运动自己的腰肌、腹肌，而且转呼啦圈在一定程度上有收紧腰腹的作用，对女性子宫的影响并不大。子宫处在盆腔内比较深的位置，而且会有子宫韧带的保护。
在转呼啦圈时人体的动作幅度往往较大，所以建议女性在排卵期或者月经期间不要转呼啦圈，以免出现月经量变少或者增多的情况。同时，在转呼啦圈的时候，女性需要注意姿势的规范性，避免伤害其他的部位。转呼啦圈不要超过20分钟，而且呼啦圈也不要过重，尺寸不要过大，对于患有腰肌劳损的病人，尽量不要转呼啦圈。