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"长期失眠首先,要去除一些引起长期睡眠的因素,如尽量避免过度的劳累、过度的紧张,要放松心情,保持平缓的心态。其次,要避免睡前做剧烈的运动,避免睡前饮用浓茶或者咖啡等刺激性食物,...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/24 收听(18901)
长期失眠的调理应该包括两个方面,即认知行为治疗和药物治疗,具体如下。 1、药物治疗:通常可以选择的药物有传统的苯二氮䓬类安眠药,如艾司唑仑、氯硝西泮等。非苯二...
母艳蕾│北京医院
2023/05/29 播放(99668)
严重失眠和长期失眠患者首先应对失眠进行治疗,且多数严重长期失眠患者通常伴有精神、心理等方面的问题,包括家庭、工作等因素引起的焦虑和抑郁的情绪,且不良情绪与失眠互为因果、互...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31 播放(57616)
长时间的失眠,5、6年,甚至十几年的失眠,应该用中医的治疗手段进行临床辨证分析。每个人的失眠情况有所不同,具体如下: 1、肝火旺的情况,用龙胆泻肝或平肝潜阳的...
杜美茹│石家庄市中医院
2018/10/12 播放(69603)
长期失眠的调理跟治疗,它需要一个综合性的措施。首先就是生活规律的调整,一定要在晚上11点钟之前开始睡觉,睡觉之前避免看一些对情绪,比如恐怖片之类的,还有玩比较兴奋的游戏,听比较...
何永亮│赣州市中医院
2018/05/16 收听(82912)
长期失眠的调理办法有以下几种: 1、正确认识睡眠:对于睡眠要有清晰的认知,正常每天睡6小时左右已经足够,部分精力旺盛的患者,晚上睡眠大概只有3-4小时,但白天...
李书剑│河南省人民医院
2021/07/20 播放(64463)
"长期失眠症需要通过综合的方法来进行调整,生活习惯调整,白天尽量不要睡觉,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要看恐怖电影,也不要吃兴奋的食物,奶茶、咖啡等。要按时睡觉、按时起...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19 收听(71338)
做梦是人的正常的生理反应,若长期多梦,但是没有明显的失眠,要看是否影响白天的日常生活。如白天是否有乏力,情绪紧张,记忆力下降,工作效率减退。若有此类白天不舒服的临床表现,...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/16 播放(58814)
长期失眠状态常见调节方法如下: 1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事,很多人有不好的习惯,如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐,均与睡眠...
牛雅娟│北京回龙观医院
2020/12/14 播放(70700)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度,较难通过自己调整纠正,如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况,应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短,可通过自身...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28 播放(75823)
"失眠是困扰很多人的问题,往往都没有办法得到系统的干预,因为临床医疗资源相对有限,更多的医生可能是让你们去借助药物去改善,实际上除了吃的药物之外,健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26 收听(78936)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居,以及其他非药物疗法上进行调理,具体如下: 1、饮食:晚饭不要吃得太饱、太晚,最好晚上7点之前完成,而7点之后不要再进食任何食...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24 播放(91997)
如果总是失眠,可以采用下面几个方法进行调理: 1、减少午睡:尽量取消或者减少午睡时间; 2、运动:适量增加运动; 3、泡脚:睡前用热水...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26 播放(90592)
失眠要区分一下是什么原因引起的,是疾病引起,还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧张,心里不能装事儿,这样一想到后边有什么事,那立刻就睡不着了,所以现在这种人...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2018/12/24 播放(75632)
"治疗失眠首选的方法是自我调节,比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料,睡前不要做激烈的运动,避免使大脑过度兴奋,晚餐不要吃得太饱,尽量保持愉悦的心情,避免焦虑、压力过大等情况,...
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2019/08/28 收听(38759)
"要想找到调理的方法,必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成,那么这时候可以多做体育运动锻炼身体,这样不仅可以有效放松压力,也可以缓解失眠的症状。严重...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(78151)
"出现失眠不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶,对调节失眠有很...
支娜│锦州市中心医院
2018/09/03 收听(85013)
" 对于失眠的调理: 首先,针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠,要采取病因治疗,同时也可以给予病人非药物的调理。其次,可以进行心理治疗,告知患者睡眠的本质,让患者...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/11 收听(41366)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为,包括保持规律的睡眠计划、...
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02 收听(98842)