半月板损伤，如果想要运动需要在8周后，前期运动尽量保证患肢不要承载过多的重量为原则，可以选择游泳、瑜伽，后期大约在12周左右可以适当慢走、慢跑、蹬车。轻度的半月板损伤2-3个月以后，便可以和常人一样正常运动。做深蹲、爬山、爬楼梯等动作时，需要承载相当于平时直立时三倍的人体重量，半月板损伤的患者不要选择爬山、爬坡、深蹲，尤其是半月板三度损伤的患者，可以保护受伤的半月板，也可以避免二次创伤，可以适当配合下肢力量的练习。