怎样预防血脂高

2023-03-23 10:34

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预防血脂高主要考虑以下方法:
1、低脂饮食:也就是在饮食当中尽量不要吃猪、牛、羊肉,即使是瘦的猪、牛、羊肉也不要吃,目前发现瘦的肉当中,也会含有一定的脂肪成分,也会升高患者的血脂水平。
2、适当的运动:可以有效降低患者的血脂水平,尤其是在微汗状态下持续运动40分钟左右,这种有氧运动可以消耗体内的血脂、血糖水平。当人体的血糖达到一定程度以后,继续消耗的就是人体脂肪,所以适当的运动可以有效降低患者的血脂水平。
3、多吃绿色蔬菜:建议患者吃蔬菜的时候,尽量以绿色蔬菜为主,绿色蔬菜多富含膳食纤维,可以在人体的肠道当中,有效地将肠道内脂质成分带出体外,就可以有效减少肠道内脂肪成分被人体的吸收,降低患者的血脂水平。

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