血糖高的人应该吃什么水果

2021-06-26 13:57

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血糖高的人要吃低升血糖指数的水果,比如白色的火龙果、番石榴、杨桃、西红柿、黄瓜、水晶梨、柚子,这些都属于低升糖指数的水果。需要空腹血糖在7.0mmol/L以下,餐后2h血糖在10mmol/L以下才能进食,血糖控制不好的时候不能吃水果,因为无论吃哪种水果,它都会升高血糖。
另外,要控制水果的量,低升血糖指数的水果最好在吃完饭后两个小时吃,并且一次最好吃半个,要分开吃,它可以让血糖升高得没有那么快。一些高升血糖指数的水果,比如葡萄、龙眼、荔枝、红枣、香蕉,这些尽量不要吃,因为它的升血糖指数特别高,一吃血糖会飙升得特别明显。

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