如果上晚班的时候在白天睡不着，可以通过以下的方式逐步调整：
1、营造舒适的睡眠环境，建议患者使用遮光能力比较强的窗帘，让室内的环境足够暗，可能对睡眠有帮助。
2、避免环境因素的影响，比如尽量避免嘈杂的环境或者人为干扰，可能更容易入睡。
3、如果实在睡不着，可以短暂口服安眠药物，抑制大脑皮层的功能活动，调整患者的睡眠，比如患者可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等安眠药，患者在心态上也要放松，不要紧张、焦虑。
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"如果患者精神比较亢奋、不困，患者在白天午睡时间可能不会犯瞌睡，这些患者一般也不需要特殊的治疗，如果患者需要强制白天睡觉，有些患者如果是存在倒班要熬夜，这些患者可以应用褪黑素等...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/26 收听(78974)
"白天晚上都睡不着出现睡眠障碍问题，会影响睡眠质量造成睡眠不足、白天精神较差等问题，想要治疗要先明白睡不着的情况与什么原因相关，大多数情况下睡不着的问题都和精神情绪状态及脑力活...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/16 收听(40649)
晚上、白天都睡不着是典型失眠的临床表现，包括入睡困难、睡眠时间短、容易早醒。治疗失眠首选药物治疗，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，针对轻度失眠可服用安神补脑液、百乐眠胶囊等，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(35247)
01:30
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可能会得到有效的缓解。 上夜班白天睡不着是...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30 播放（61403）
"白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。可以适...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/20 收听(39014)
01:48
夜班后，建议白天
彭华│上海长征医院
2021/08/10 播放（98754）
"有研究表明，人体的最佳睡眠时间应该是晚上十点至清晨六点钟。而如果因为上夜班，白天老是睡不着，或者昼夜颠倒的生活方式，导致大脑的作息时间节律被打破，自然就会导致睡眠质量较差。造...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/02/09 收听(84008)
"熬夜但白天睡不着，这种情况可以通过调整睡眠周期来进行改善。通常情况下，当天可以不用睡觉，做一些轻松的工作，到了晚上要按时睡觉，最好在10点到10点半上床睡觉。睡觉时要保持黑暗...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/12 收听(29138)
"白天睡不着，没有精神，一般来说正常的生物钟调整，就是白天不让睡觉。如果晚上睡眠不足或者熬夜、疲劳，容易造成没有精神，这种情况还是需要调整夜间的睡眠。晚上最好固定的时间睡觉和固...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(40014)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/20 收听(41680)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋...
国红│北京医院
2020/04/01 收听(83685)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05 收听(23574)
"白天睡不着觉是一种比较常见的现象，因为如果晚上睡眠的时间充足、睡眠质量比较好、白天没有感觉到困乏，就会影响入睡。如果值夜班或者晚上熬夜以后，白天补觉睡不着，可能和室内环境不安...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/19 收听(40315)
02:28
夜班后白天睡不着，要根据具体情况具体对待。如果是偶尔一次夜班以后，白天睡不着，可以使用一些短效安眠药、助眠药来帮助睡觉。如果长时间的，如连着5-6天的夜班，就要调整睡眠节...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/06/09 播放（92920）
"白天睡不着觉有可能是和晚上睡眠的质量比较好、睡眠时间充足、白天不困乏有关系，也有可能和白天室内的光线过强、温度过高，或者环境比较嘈杂不适于睡眠有关。如果是值夜班以后白天睡不着...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2021/01/18 收听(32072)
"白天睡觉多晚上睡不着，通常情况下这是一种正常的生理调整，当天晚上睡不着，第二天就能够睡觉，按时睡觉不要太早也不要太晚，太晚睡觉会造成晚上睡不着，白天睡不够这种现象，一般晚上1...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28 收听(24807)
01:34
晚上属阴，在阴血虚的时候心失所养，血不足而难以入睡；白天睡不醒是气虚、气不足的表现，病人很容易出现困倦乏力以及早晨特别难起的现象，在中医而言属于阴阳失调。最典型的方法就是...
于宗祥│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/22 播放（93091）
"在白天喝咖啡晚上睡不着也是有个体差异的，患者对咖啡因比较敏感，因为咖啡因能兴奋大脑的皮层、大脑的中枢神经系统，导致大脑的皮层功能活动比较活跃，所以在晚上就出现了入睡困难。针对...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/11 收听(30411)
01:59
可以营造夜间的环境，睡觉的时候拉好窗帘，最好保持比较黑暗的夜间环境，可以促进大脑的松果体素分泌。当大脑认为是夜间的环境，就容易进入睡眠。 白天如果睡不着，可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/17 播放（68391）
