女性在妊娠期间因为子宫膨大，导致腹直肌的分离，在产后就需要采取积极、有效的措施，进行腹直肌分离的修复。如何进行腹直肌分离的恢复，主要以非手术治疗为主，包括自己训练、纠正姿势、背部护理、外部支持，如使用绷带或者穿紧身衣。
外部支撑一定要在评估盆底功能良好的情况下才可以采用，否则会加重盆底肌肉的压力，导致盆腔器官的脱垂以及有氧运动。其中腹横肌及腹直斜肌的训练是真正的重点，腹横肌激活配合呼吸训练、平躺、屈膝屈髋，将两手放置在腹部两侧呼吸，呼吸的时候想象嘴前有一块冰。还有腹斜肌的训练，即跪姿超人训练。