脑神经紊乱需要通过生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯的调整，首先，白天一日三餐一定要正常，可以做一些运动，尽量不要睡觉，饮食清淡，可以食用富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的食物，包括海产品鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等等。然后富含维生素B、维生素C和矿物质的水果、蔬菜可以改善脑神经。
同时，晚上尽可能不要吃兴奋的食物，可以喝点牛奶、蜂蜜水，然后按时睡觉，一般十到十点半睡觉，按时起床，6-7点起床，电视、电脑、手机少看，可以泡个脚，洗个热水澡，能帮助睡眠。同时，要保持睡眠环境的黑暗、安静，促进睡眠，调整脑神经紊乱。