宝宝养脾胃最有效的方法是家长为宝宝提供合理的饮食结构，还要帮助宝宝养成良好的进餐习惯，加上合理的运动方式。宝宝还比较小，各脏腑机能正在发育中，消化系统功能更为薄弱，消化食物的能力还比较差。所以，家长为宝宝提供的饮食应清淡、易消化，如鱼、肉，以及蛋白质、脂肪含量高的食物，要控制好进食量，尽量不要给宝宝吃滋补性强的食物。因为蛋白质、脂肪类食物在胃内排空的时间比较长，越是好东西，也就越难消化，也就会加重宝宝的脾胃负担。具有滋补功效的食物会引起内分泌紊乱，不利于正常的生长发育。
饮食应多以适量的蔬菜为主，家长尽量做到荤素搭配，食物品种多样化，营养才能均衡。每餐做到定时定量，吃饭时家长要教宝宝多咀嚼，养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽，也不能挑食、偏食，饥一顿、饱一顿易伤脾胃。家长平时要多带宝宝去户外晒太阳，与宝宝散步或者是宝宝拿着自己喜欢的玩具玩一会，适当的运动能增强脾胃功能，可促进食物的消化。