晚上适当食用鱼一般不会长胖，因为鱼肉里面主要含有丰富的蛋白质，其中脂肪与碳水化物的量相对很低，所以食鱼一般不会长胖。
但是应注意食用鱼的种类及烹饪方法，比如乌贼、八爪鱼、三文鱼等脂肪含量相对比较高，如果食用过多还是会长胖。
另外，烹饪方法也很重要，如果用水煮后食用或者清蒸一般热量相对比较低，但是用油煎、炸或者烤后食用，则热量增高容易引起肥胖。晚上应避免进食过饱，建议饭后散步运动。