患者早上跑步回来，如果没有困倦、乏力的症状不建议睡觉，如果强行睡觉对身体不好。如果患者在早上跑完步回来感觉困意浓重、有睡意，此情况下可以上床睡觉来补充睡眠，也称为回笼觉。从一定上意义上讲，此情况下对补充睡眠、恢复体力非常有帮助，可以抑制大脑兴奋、预防疾病，会让患者的精力更加充沛。
睡回笼觉后头晕、头胀或者精力不旺盛的症状都会减轻。如果患者没有困意，早上跑步回来再睡觉对身体可能不太好。因为躺在床上时患者的大脑神经处于活跃和兴奋的状态，导致入睡困难，而且长时间后患者也会感觉乏力、头昏、头胀。
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"早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/10 收听(20901)
早晨空腹跑步不可取，尽量在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，选择不同适合自己的运动方式。但切忌做剧烈的活动，因为在清晨醒来时身体的阳气...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/01 收听(14119)
"健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。早上跑步空气比较新鲜，对呼吸系统有好处，另外人经过睡眠体力得到恢复，但从生理上来讲仍然存在一定的抑制状态，早...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(61057)
早晨起来跑步对身体有好处，从中医的理论体系来说早晨是人体阳气生发的时候，这时候进行体育锻炼，比如跑步，可以促进阳气的运动和运行。但是跑步要因人而宜，不同的年龄阶段以及体质适合不...
隋康民│青岛市市立医院
2020/03/25 收听(78809)
"运动对于高血压患者非常适用，运动可以将血压适度的降低，坚持规律的运动可以将血压降低4-9mmHg左右。运动时可以选择以下午运动为主，因为根据人的整体的生物钟推荐下午运动是比较...
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/03 收听(43790)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/25 收听(91490)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26 收听(46128)
"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主，晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑，空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(78833)
"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(16910)
"患者在早上跑步的时候会出现头晕的症状，主要考虑以下几方面原因：第一方面，要考虑可能是低血糖发生，因为患者在早晨跑步如果是空腹状态下进行，本身一晚上就没有进食，在清晨的时候运动...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(10643)
早晨跑步多长时间最好，一般主要是看锻炼的目的是干什么，一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(68367)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(3494)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
"正常情况下早上5-6点钟起床，洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/24 收听(21514)
"每天早上跑步的时间，建议早上跑步时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高，血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点，这样会增加很多疾病发病率，包括脑血管病、脑出血、脑梗死。...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/02 收听(74905)
"头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的，引起跑步后头晕的原因主要有以下几种：1、平时缺乏运动，突然跑步过快，周围组织器官的血流量增加、心率增快，会导致脑组织的血流量相对减少，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/31 收听(69202)
01:57
减肥的效果其实跟晚上跑步，还是早上跑步，时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动，增加能量的消耗，不管是晚上跑步还是早上跑步，其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（87924）
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（67359）
通过睡觉有使黑眼圈消失的可能，但是否一定会消失还需根据具体情况而定。黑眼圈的形成原因主要有以下几种：1、现如今大部分青年人的黑眼圈可由长期熬夜、过度疲劳及睡眠质量差等原因...
魏群│沈阳市中西医结合医院
2019/12/20 阅读(45428)
"空腹跑步好还是在饭后跑步好，要看患者的具体情况。如果患者没有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病，可以空腹跑步。如果患者有一些基础病，尤其是有糖尿病的情况下，就不建议空腹跑步。空...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/06 收听(16604)
