睡眠瘫痪是指在睡眠状态下肢体觉醒，大脑没有完全觉醒，出现大脑不能完全支配躯体的症状，睡眠瘫痪可以不挣扎，因为想尽快的脱落困境，越挣扎越严重，睡醒后可以引起身体乏累、大汗淋漓，最好的方法是不挣扎，保持安静状态。等待大脑慢慢的苏醒，睡眠瘫痪属于睡眠障碍，对身体没有影响。引起睡眠瘫痪的原因与平时精神心理压力过大、劳累、焦虑有关，平时心态平和，不要有太大的心理压力，多锻炼，按时休息，不熬夜，睡前用热水泡脚，不饮用浓茶，睡前饮食清淡，保证良好的睡眠状态。