出现胃胀气是由于脾胃虚弱、肠胃消化功能紊乱、胃动力不足、消化不良等原因导致，如果症状不是太严重建议可以通过调整饮食结构缓解症状，比如吃香蕉、山楂、猕猴桃、金桔、菠萝、杨梅、橙子、柠檬、木瓜、无花果等水果，这些水果含有丰富的膳食纤维、维生素C、果酸以及消化酶等。丰富的维生素C和消化酶可以刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，增强肠胃消化功能，改善消化不良症状。丰富的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有利于保持大便通畅，缓解胃胀气的症状。建议注意休息，平时在饮食方面需要吃清淡、容易消化、比较柔软的食物，忌食辛辣、刺激和生冷食物，一次吃太多盐会导致身体水分潴留，也会导致腹胀。