怎么避免血压高

2020-01-29 11:40

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如果要避免血压高,就需要有良好的生活方式,具体如下:1、低盐、低脂饮食,严格限制盐的摄入量,每天摄入盐小于6g,有心功能不全的病人甚至要少于3g,还有低脂饮食,避免高胆固醇、高甘油三酯饮食,减少食物中摄入肥猪脚、肥猪肉、动物内脏、鸡蛋黄、鸭蛋黄等富含胆固醇的食物,多吃青菜;2、戒烟、戒酒;3、适当运动,建议每周运动150分钟,可以分3-5天,每次30-50分钟,进行有氧运动;4、保持乐观的心态;5 、要积极减肥,控制理想体重;6、适当的休息,不熬夜。

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