蒸桑拿可以祛外湿，效果还是比较好的，湿邪的来源有两种。一种是外感的，比如风寒、暑湿、燥火、六淫之气，困于肌表出现的酸懒、肢体的沉重以及关节的肿。
另一种是内生的，脏腑机能不良的时候导致的湿邪运化不出去积存于体内，桑拿是用全身的蒸汽，热疗的方法，桑拿的热气对于从外界感受到的寒湿，或者是流于肢体的湿邪去除的作用相对来说好一些，比如关节的肿痛，经过桑拿之后关节得温、得热，肿、胀能够有一部分消退。另外比如感染外来的风寒，经过桑拿之后，经过肌表的开放，寒湿直接从表而解，可以有一定的帮助，但是对内生的湿邪，对脏腑的功能就不太明显了。