腰间盘突出的睡姿非常重要，如果睡姿比较良好可以最大程度去预防腰间盘突出而且具有改善的作用。一般是有两种睡姿：一种就是平卧，另一种就是侧卧。这两种睡姿都可以最大程度的去改善腰间盘突出的问题。通常在平卧的时候一般可以睡硬板床，这样可以最大程度地放松肌肉。而且在睡板床的时候可以在腰部垫毛巾卷，这样可以让腰部的生理弯曲恢复得更好，而且让腰部的肌肉更好地放松下来。如果是一侧出现突出问题，最好是侧卧位的躺着。一般可以最大程度的减轻神经根压迫的问题，而且腰椎间盘的压力也会有所减轻，这样有可能会改善疾病的症状。