进行深蹲以后部分人会出现腰酸腿痛的情况，可以饮用少量的杨梅酒舒筋活血，可以促进局部的血液循环，减轻炎症反应，但是不要过多饮用。
因为深蹲以后可能会拉伸下肢的肌肉，比如股四头肌、小腿肌肉等肌纤维被动的拉长，可能会出现纤维的断裂，微小的损伤后会有些微小的出血，乳酸堆积在肌肉中也会产生炎症因子，导致出现深蹲之后腰腿的酸痛。杨梅酒的酒精含量比较少，适当饮用有助于腰腿痛的治疗，但是在深蹲的时候要注意力度，还要注意强度，保护下肢的肌肉，尽量避免腰腿的酸痛。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，采用1-2天的冷敷缓解疼痛，接着1-2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。