得了颈椎病之后，第一个，就是要改变不良的生活习惯。喜欢伏案工作、喜欢熬夜、喜欢低头玩手机、躺床上看电视这样不良的生活习惯，要把它改变过来。第二个，可以适当的做颈椎保健操，通过颈椎的上、下、前、后、左、右的适当运动，放松肌肉、活血通络，减轻症状。第三个，如果很严重，还是要到医院及时检查，找到颈椎病的原因和严重程度，以便能够及时处理。