下午饿了可以吃一些低脂肪、低碳水化合物、多纤维的食物，比如青菜，还有黄瓜、西红柿这样的水果，既不会产生过多的热量又可以帮助消化、促进排便、防止肥胖，还可以增加饱腹感。
还有比如豆腐、燕麦这样的一类食物，也是热量很低，同时可以增加饱腹感的食物。其他的比如低脂牛奶、不含糖的豆浆或者是鱼等食物，也是可以适当吃的，不会导致肥胖。
还可以适当吃一些含糖量低的水果，比如柚子、苹果、梨子等这些食物。记住千万不能吃油脂高的食物，比如炸薯条、炸鸡块或者含糖量高的食物，比如蛋糕、甜点、冰淇淋等。