腰肌劳损治疗的最佳方法，实际上还是要靠自己去注意，平时工作的时候要保持正确姿势，避免因为姿势不良造成慢性劳损，从而引起疼痛或者功能障碍。还要注意劳逸结合，避免过劳，防止因为劳损造成病情加重。
如果出现急性疼痛或者疼痛突然加重的情况，建议还是卧床休息，这是最好的治疗。如果必须要起来可以佩戴腰围，可以减少腰背部的负重，从而减轻疼痛。其它治疗包括服用药物，主要是非甾体消炎镇痛药物和肌肉松弛类药物。
当然也可以外用膏药或者理疗，中医针灸、推拿等都可以，有助于缓解腰背部劳损引起的疼痛。