硬板床睡了腰酸背痛，强调一下什么叫硬板床，硬板床就是床垫是没有弹性比较硬的床，当然不是说睡觉时整个身体紧挨着木头床板睡，这样是不对的，因为躺着睡觉的时候，骨性结构直接跟硬的床面接触，会出现软组织损伤，导致直接的压迫性的损伤，导致腰酸腿疼，而且没有被子的保护，也会引起着凉，所以睡硬板床的建议是床垫不能太软，上面应该加一些被褥，但是棉花的被褥也不要太厚，不要太软，这样在躺着的时候，靠床板的支撑，来维持腰椎的曲线，维持后背脊柱的曲线，这些被子、褥子起到对软组织、骨性结构的保护，这样的情况下保暖好了，选择好了褥子以后，一般就很难出现腰酸背痛的情况，如果是因为这个原因，就可以去除了。
有些人是因为睡平板床，出现了腰酸背痛的情况，有可能是腰椎、肌肉本身，在睡觉之前就出现了筋膜炎或者已经有很多的劳损。另外有些人是之前就已经有腰椎的严重的骨关节病，所以这样姿势时间长了之后，会出现疼痛、不舒服、腰酸背痛。所以如果是这个原因，应该贴膏药、做理疗、吃消炎止疼药，等炎症消退以后，症状就能够慢慢缓解。