腰肌劳损是由于腰背部肌肉的一个慢性、长期的负荷，引起的肌肉无菌性炎症导致的腰背部疼痛，这种疼痛往往在损伤或者是寒冷刺激的情况下会急性发生。缓解疼痛的方法有：
第一、休息，通过卧床休息可以减轻腰背部的负荷，缓解腰背部肌肉紧张的受力，从而缓解腰肌劳损引起的疼痛等症状。
第二、可以应用一些外用的药物或者口服的消炎镇痛类的药物，也可以缓解腰背部的疼痛和放松肌肉。在同时也可以应用比如理疗、针灸、康复等综合的保守治疗，这种综合的保守治疗和康复锻炼有助于腰肌劳损的恢复，预防腰肌劳损、肌肉萎缩和这种因为卧床而导致的肌肉酸软或者酸痛的发生。
缓解腰肌劳损最终的办法还是要多靠自己的保养，避免一些不良的姿势，适当的进行腰背部肌肉的锻炼，只有这样才能避免腰肌劳损的发生。