遇事紧张、心慌、恶心、呕吐可以使用心理治疗、药物治疗、物理疗法或家庭治疗等方法进行缓解，具体如下：
1、心理治疗：如果已经有这么严重的紧张和躯体反应，意味着这种紧张情绪非常严重，可以考虑精神分析治疗、认知行为治疗、人本主义治疗或森田疗法等心理治疗方法，需要及时去心理科或精神科就诊，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助；
2、药物治疗：已经出现紧张伴随心慌、恶心、呕吐的问题，很可能是焦虑症，这个时候可以使用苯二氮䓬类药物，比如劳拉西泮、地西泮、舒乐安定等，也可以考虑使用舍曲林、丁螺环酮、坦度螺酮、黛力新等药物进行治疗，用这些药物治疗非常必要；
3、物理疗法：可以考虑经颅磁刺激；
4、家庭治疗：可以考虑系统家庭疗法，也就是病人和家属一起来到心理咨询师的面前，一起去做心理治疗，从而降低家庭矛盾，增加家庭成员之间的亲密度，从而解决病人出现的紧张以及伴随的心慌、恶心、呕吐，以上方法可以尝试一下。