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"很多食物的钙含量都比较多,可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等,这些食物中都含有丰富的钙质,能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多的其他元素,有延缓衰老的作用,尤其是鱼类...
刘恋│长春市儿童医院
2018/08/28 收听(39223)
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富,吸收良好,通常100ml牛奶含钙量是120mg,每人每天饮用250-500ml牛奶比较合适,但不能够空腹喝牛奶,且最好每次...
周艳│湖南省人民医院马王堆院区
2021/09/14 播放(72873)
老年人骨质疏松推荐牛奶补钙,可以通过每天饮用300mL的牛奶,来摄取300mg钙。牛奶是钙的优质来源,可以有效被人体所吸收。猪骨或其他动物的骨头所煮出来的汤中含钙较少,以油脂为...
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/28 收听(92616)
"食补是老年人主要的补钙方式,老年人胃肠吸收能力相对较弱,因此钙摄入量要多一些,以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜,可以通过食补和药补两种途径补充。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20 收听(58962)
"补钙应该吃富含微量元素的物质,比如海鲜类、贝类和虾皮等,以及植物当中的谷类或者贝壳类的东西,都能够促进钙质进入体内。除此之外,还要服用维生素D,来促进肠道当中的钙质进入到血液...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/22 收听(13924)
补充钙质的食物有以下几种: 1、牛奶:牛奶是补充钙质较好的食物,每天钙质需要量通常在800mg左右,老年人和青少年需要的更多,约在1000mg左右。100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放(61097)
"骨质疏松是老年人常见的疾病,主要是由于缺钙引起的,多吃以下物质可以补钙:1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高,适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/01/22 收听(20886)
老年骨质疏松是常见的一种影响老年人晚年生活质量的骨关节疾病,出现骨质疏松以后,应补充足够量的钙剂。在中华医学会的预防骨质疏松的指南中,重要的补钙方式就是通过饮食中尽可能摄...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/28 播放(78033)
对于老年人,一般推荐补充碳酸钙,钙的充分的摄入对维持良好的骨量,减少骨的丢失,以及充足的骨的矿化非常有益。对钙的摄入,推荐从饮食上进行充足的钙元素的摄入,当饮食摄入不足的...
矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 播放(87129)
补钙是老年人保健重要的内容之一,中老年人补钙的方法如下: 1、通过正常饮食可以补充400mg的钙,平时要注意多吃虾皮、豆腐、海带等食物; 2、老年...
边平达│浙江省人民医院
2020/09/07 播放(81291)
现在补钙的花样较多,导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好,保健品好,还药物好,但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有:
1、牛奶:牛奶含钙量较丰富,特别适...
潘红玫│银川市妇幼保健院
2019/07/25 播放(78255)
"孕妇在怀孕期间,为了满足自身和胎儿生长发育的需求,需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中,推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg,孕中期为每日1000mg,妊娠后期...
杨建梅│北京大学第一医院
2020/04/13 收听(43635)
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充,补钙要从两方面进行,首先要从饮食上面进行补充,还要进行钙剂的补充,孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg,从饮食里面得...
毛滢│北京医院
2019/10/12 收听(87113)
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品,还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后,尤其在怀孕的中晚期,孩子的生长发育需要的钙量明显增加,所以在孕中晚期的时候,从食物里补充钙...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/14 播放(58967)
"孩子要补钙,吃哪些食物好?首先要区别对待的,对于小婴儿,宝宝从生后两周开始,要按时补充维生素D,每天四百个单位,促进钙的吸收。只要按时补充维生素D,同时宝宝奶量够,完全能够保...
姚利琴│太原市第八人民医院
2018/05/10 收听(25681)
"一般建议是在怀孕16周以后,适当的补充钙剂和食用富含钙的食物,补充孕妇体内钙的储存量。保证孕妇骨骼中的钙不因为胎儿孕晚期对钙的需要而被大量消耗。除了钙片的服用以外,在饮食中可...
孟腾腾│聊城市人民医院
2019/03/30 收听(76280)
孕妇在怀孕期间,可以吃这几种食物补钙,牛奶其中含有钙元素丰富,而且容易被机体吸收,是孕期补钙最佳选择之一,对于乳糖不耐受的孕妇,不建议喝牛奶。豆制品内含有丰富的钙成分,例如黄豆...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/04/02 收听(69392)
"孩子补钙所吃的食物,最好的是乳类以及豆制品。另外像海产品等也含有丰富的钙,可以多吃,可以食补,防止孩子缺钙。宝宝出生以后,需要补充维生素D,钙只有在维生素D的作用下才能够被吸...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/22 收听(58510)