天天烦躁想发火怎么办

2020-03-06 13:28

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如果天天烦躁、想发火,可以使用以下方法进行调整:1、一定要积极的克制,当自己烦躁、想要发火的时候,不能将别人当替罪羊或者立即发泄出去,而是要积极的转移注意力,多做让自己感兴趣的事情,比如出去跑步、散步、呼吸新鲜空气、转移心情,或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等,这些活动都能让自己的心情安静下来,让自己不再那么烦躁。2、也应该多与人沟通、交流,尤其是自己特别烦躁、想发火的时候,一定要将自己心里的负面情绪宣泄出去,这就需要积极的与人沟通,学会表达,学会倾诉,不能将负面情绪压抑在心底,甚至越是关注越是严重。3、也可以使用一些治疗方法,比如服用药物进行干预,当自己的烦躁、易怒特别严重,甚至已经难以自控,也可以寻求心理咨询师的帮助,而不是自己一个人默默面对,自我消解。

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