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"腰肌劳损可以通过以下几种方法运动:第一、小燕飞练习,病人取俯卧位,上下半身同时尽力做背伸练习30-50次,可分组进行,静力性练习时身体尽力背伸,维持1-3分钟保持不动,重复练...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/14 收听(80133)
"腰肌劳损是因为腰肌的肌肉疲劳、肌肉力量减弱进而产生疼痛,长时间得不到休息引起腰椎炎症物质积聚,从而在劳累和活动后出现疼痛,运动锻炼的方法可以注意以下几点:1、在不疼痛的情况下...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/01/02 收听(55144)
"腰肌劳损的恢复主要依赖于纠正不良的生活和工作习惯,在缓解期加强腰背部肌肉的康复锻炼,在急性期结合药物以及康复治疗的方法,在日常生活中避免久坐、久站、弯腰负重,适当的减轻体重等...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(47738)
"腰肌劳损,可以通过运用几种方法有效的缓解症状。腰肌劳损的原因主要是慢性损伤造成的肌肉纤维撕裂,会产生炎症反应,导致腰背筋膜炎。在后期逐渐发展成为腰椎不稳定,腰椎小关节紊乱,就...
纪泉│北京医院
2020/05/26 收听(60427)
"腰肌劳损恢复的方法建议患者卧硬板床制动休息,可予以局部的腰围制动,同时可在床上进行腰背肌的功能锻炼。如果患者能够允许活动,主要是两头起、背飞、臀桥,以及仰卧起坐。同时,可予以...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2021/02/24 收听(89644)
腰肌劳损,属于腰部的肌肉慢性劳损。典型的表现为劳累后出现明显腰痛,卧床休息后可以缓解。但是,卧床的时间太长腰痛会加重,而起床活动反而觉得舒服,但起床时间太长又会出现明显的腰痛。...
陈安富│内江市第一人民医院
2018/09/14 收听(92990)
人的躯干肌肉分成两层,里面的这层叫核心力量。只要人站起来,肌肉就收紧,保护人的脊柱,外层的负责运动,平常是放松的。 腰肌劳损是指因内层核心力量功能下降导致的外...
郭险峰│北京积水潭医院
2019/04/22 播放(98249)
腰肌劳损多由长期过劳、不良姿势、不良体位所致的腰部肌肉、筋膜慢性损伤,局部肌肉出现无菌性炎症、水肿渗出,表现为腰部疼痛、活动受限,部分患者表现为下肢放射痛等症状。
刘旭东│郑州人民医院
2018/06/08 播放(88799)
"腰肌劳损患者的恢复方法,常见的如下:1、制动:对于腰肌劳损患者,首先要求平躺、制动,使受伤腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动,比如起床或者站立,反复的起床、站立...
刘波│贵阳市第一人民医院
2021/07/13 收听(98955)
腰肌劳损是由腰部肌肉、筋膜等软组织引起的慢性炎症,多见于从事重体力劳动或姿势不良的青年人群。 在日常生活中,腰肌劳损患者要多休息,避免过度劳累,注意保暖,防止...
刘战立│成都医学院第一附属医院
2021/04/07 播放(51475)
"发生腰肌劳损后最首要的处理是需要得到正常休息,通过卧床、减少活动、减少对腰部肌肉及腰椎椎体的刺激来缓解疼痛,同时需要配合口服一些非甾体的抗炎药、镇痛药以及活血化瘀的药物对症治...
李晓亮│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/01 收听(58373)
腰肌劳损其实是一个很宽泛的概念,医学上叫腰背肌筋膜炎。在我们工作生活中如果一个姿势时间特别长,如常久站久坐,又特别现在的社会大家都有iPad、手机的时代,有时一个姿势时间...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2018/10/26 播放(73060)
腰肌劳损的患者可以做运动。但当急性期时,比如腰疼得很严重,这时不应该做运动,应该休息后通过药物或者理疗、推拿、按摩等保守治疗的方法,先让腰椎的肌肉得到恢复,疼痛消失。疼痛...
申剑│北京医院
2020/01/02 播放(50609)
腰肌劳损的运动疗法,其实也是我们预防腰肌劳损的一个主要的方法,是需要经常注意的一个方法。运动疗法主要包括俯卧运动疗法、仰卧、腰背肌功能锻炼的一些方法,加上理疗,还有对腰背...
罗江洪│成都市第六人民医院
2019/07/12 播放(86379)
"肌肉劳损做以下运动比较好:第一、游泳。因为游泳是一种有氧运动,而且游泳的时候背部肌肉紧张,背部肌肉会得到锻炼,对肌肉的功能恢复有良好的促进作用。第二、可以进行倒着走。倒着走的...
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/04 收听(73294)
"腰肌劳损是腰背部肌肉、韧带、筋膜等软组织及其附着点,累积性的损伤导致局部的慢性、无菌性炎症。特点主要是腰背部隐痛,出现反复性发作等特征,临床上叫慢性腰部劳损或者腰背部筋膜炎。...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/08/03 收听(55930)
通常腰肌劳损的患者,主要禁忌的运动包括以下几种: 1、久坐:患者应该避免长时间久坐,久坐虽然不是一种运动,但是大部分患者会在生活、工作中面临此问题。避免长时间...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/10/18 播放(95157)
运动对腰肌劳损有益,较常见运动比如跑步、快走,对腰肌劳损治疗和预防非常有效。推荐快走,要甩开胳膊,走路时整个胳膊要充分甩开,时间一般以一小时为宜。一般快走15分钟时就已经...
郜毅│太原市中心医院
2020/03/23 播放(50202)
"腰肌劳损的患者禁忌各种腰部负荷比较重的体育运动,比如跑、跳、弯腰,以及力量型的运动,这些都容易导致腰肌劳损的加重,如果长期进行这些运动会出现严重的不良后果。腰肌劳损早期主要是...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/17 收听(93762)
腰肌劳损的主要症状是腰部酸胀、胀痛,较重者常伴有腰背部肌肉痉挛、腰部活动受限、弯腰较困难,通常对日常工作和生活会造成较明显的影响。由于仅限于肌肉软组织病变,运动疗法对其效...
黎新宪│浏阳市人民医院
2020/05/29 播放(51372)