手腕扭伤以后冷敷和热敷都是有效的治疗方式，只是在不同的时间段选择不同的外敷形式。一般扭伤24小时以内局部的地方血管扩张或者是破损，属于出血活动期，这个时候可以选择冷敷，具有消肿、止痛、收缩血管及减轻肿胀的作用，冷敷的时候需要干毛巾包裹冰块，避免冰块直接接触皮肤不然容易冻伤，一般受伤24小时以内可以持续的冷敷。扭伤24小时以后出血活动期停止，这时可以选择热敷，具有活血化瘀及促进淤血消散的作用，热敷的时候避免水温过高防止烫伤局部皮肤，热敷可以选择早晚各1次，每次30分钟。如果手腕扭伤肿胀明显，还需要首先常规拍片排除骨折或者脱位等问题。