高血压的病人适合听一些舒缓、轻松的歌曲或者音乐，不适合听悲伤或刺激性的音乐，如摇滚乐或者是重金属音乐。
在高血压治疗过程当中，干预生活方式的方法其中有减轻精神压力，保持心态平衡，这种治疗方法对于轻度的高血压患者有缓解降低血压的作用。
当我们听舒缓、轻松的轻音乐或歌曲时，我们能够保证睡眠的质量，能够稳定情绪。这对于我们的血压来讲会起到一个长期的稳定的降压的作用，并且对于长期服药降压的患者也有一定的帮助。
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一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/12/15 收听(88937)
02:10
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻炼帮助控制血压，帮助控制体重，对血糖、血脂也有很好的作用。但是对于高血压人群...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/04/08 播放（61072）
02:45
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走，每分钟120步的快步走是非常有效的有氧运动，但运动强度是要强调的。有个靶心率是170...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/08/28 播放（76557）
"高血压选择的运动，最好是在中、小强度的运动项目。控制出汗及时的补充水分，不能进行大强度、大运动的锻炼。注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动，可以选择打打羽毛球，...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2019/03/27 收听(71004)
高血压属于动脉粥样硬化性疾病的一类，高血压意味着终生治疗和终身坚持配合。高血压的治疗可以分为药物治疗和生活方式控制两大方面，两者互相配合才能很好的平稳控制血压。药物治疗和生活方...
陈强│中国人民解放军总医院第一附属医院
2020/04/21 收听(91937)
01:43
适合高血压患者吃的叶酸，为小剂量叶酸，一般每片含量0.4mg，一般是孕妇在孕期所补充的叶酸，而非治疗大细胞性贫血用的5mg一片的叶酸，两者之间有所区别。并非所有高血压病人...
范书英│中日友好医院
2021/06/23 播放（58085）
01:40
适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患者，是因为上述运动激烈程度较弱，方便控制运动量，能够达到运动的目的。
范书英│中日友好医院
2021/05/12 播放（86178）
不是所有的高血压都需要吃叶酸，只是H型高血压。2018年中国高血压防治指南修订版将心血管危险因素中同型半胱氨酸血症的诊断标准，定为同型半胱氨酸≥15μmol/L，就是指伴有同型...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/04/19 收听(87008)
01:45
高血压的患者如果通过正规治疗后，血压控制稳定并没有任何不适症状，便不应该在床上躺着，而应当回归到正常的工作与生活中。高血压属于一类常见的慢性疾病，从定义上是指收缩压≥14...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 播放（53919）
"高血压是老年人的常见病、多发病，常常合并一些靶器官的损害，如心脏、脑、肾脏的靶器官损害。老年高血压病人，日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易...
刘涛│武汉市第四医院
2020/09/04 收听(51234)
高血压患者是适合喝牛奶的，因为牛奶中有一定含量的钾离子，钾离子可以参与钠钾交换，可以使体内钠离子的含量下降，有助于降低血压。合适高血压患者的牛奶是脱脂牛奶或者低脂牛奶，尽量不要...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/05/07 收听(96001)
"高血压喝什么汤都可以，比如红薯木耳汤，有健脾胃的作用，鸡蛋番茄豆腐汤清口不腻，草菇丝瓜汤有通经络作用，苦瓜排骨汤可以除油腻，海带萝卜汤可以助消化，豆腐海带汤可以增加食欲，鸡蛋...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/05/12 收听(92476)
"高血压不适合跳绳，高血压患者在运动方面应选择动作节奏缓慢，速度或幅度变化不大的有氧运动，如慢走和健身跑。跳的话如果不是过快，或是比较缓和，少跳几下也是可以，要根据多方面的因素...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/02/26 收听(35116)
01:26
高血压人的运动，建议进行有氧运动。有氧运动主要包括散步、慢走或者适当程度的快走，以及打太极拳、跳舞、游泳等运动，另外还可以做肌肉伸展的运动。 高血压患者不建议...
林劲│海南省人民医院
2020/12/31 播放（79510）
02:08
高血压与饮食有一定关系，如高钠低钾饮食容易导致高血压。高血压患者需清淡饮食，避免过于油腻。每日盐摄入量不可超过6g，包括酱油、味精、腌制品如火腿、咸菜等食物中的盐。患者烹...
陈洁│浙江省中医院
2021/05/12 播放（93218）
01:43
对于存在高血压的老年人，建议要低盐、低脂的饮食，生活中多吃新鲜的瓜果、蔬菜，每日应当将食盐的摄入总量，控制在6g以下。 适合吃的东西其实有很多，主张的是每天...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/05/15 播放（57708）
03:04
良好的生活方式对血压的控制至关重要，高血压的老年人饮食要注意以下的问题：
1、减少钠盐的摄入：由于老年人群中，盐敏感性高血压更为常见，进食过多的盐对于血压控制非常...
林莉│海南医学院第二附属医院
2019/05/27 播放（59743）
"高血压患者有不同的人群，如果是老年性高血压患者，所适合的运动就比较局限，比如散步、慢跑、简单的球类运动，不适合进行剧烈的活动。如果是年轻群体的高血压患者，在血压控制比较理想的...
石磊│济南市中西医结合医院
2019/06/17 收听(80105)
高血压的患者可以喝牛奶，但是尽量选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，而尽量避免喝全脂牛奶，高血压的患者还可以适当的喝一些酸奶。全脂牛奶中含有含量很高的脂类，高血压的患者摄入过多的脂类会导...
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/03 收听(69654)
高血压病人适合喝番茄汁、西瓜汁、葡萄柚汁、橙汁等果汁。番茄汁、西瓜汁、葡萄柚汁都富含番茄红素，有研究表明番茄红素摄入8周以后可使收缩压与舒张压降低，而橙汁含有丰富的钾离子，高血...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/05/13 收听(83373)
