女性在来月经时可以吃红苋菜，这些蔬菜在月经期间可以正常吃。蔬菜里面含有比较丰富维生素，及膳食纤维，有利于肠道功能的蠕动，同时也有利于补充营养素。在月经期间，绝大部分的蔬菜都可以吃，蔬菜在经期不需要进行特殊处理。在月经期间，首先要清淡的饮食，同时建议少吃辛辣、刺激、活血食物，如荔枝、桂圆、特别辣的食物建议少吃，像蔬菜、肉类、鱼类等都可以吃。