米汤可以适度的催奶，特别是小米粥，但是催奶效果是极为有限。催奶主要依赖于充足有效的母乳喂养，在产后尽早开奶，早接触、早吸吮，有利于母乳的充足分离，以及新生儿的充足含接和刺激。
如果食物也要选择营养丰富，产妇多睡眠良好，可以服用鱼汤、猪蹄汤、熬黄豆，以及其他充足的水果和蔬菜，这样有利于乳汁的分离，有利于乳汁的充分营养，所以关键的是要及时、有效、规律的母乳喂养。