长时间的玩手机引起颈部、肩部肌肉紧张痉挛，牵扯头皮血管、神经，从而导致头痛，会引起颈椎病、视疲劳等问题，不利于健康。针对这种情况，最直接有效的办法是不要玩手机，多去室外活动，做有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，可以转移注意力，还能释放压力。如果以上方式不能有效缓解症状，可以适当口服改善脑循环的药物，如养血清脑颗粒、天麻钩藤颗粒、氟桂利嗪胶囊等观察治疗，也可以通过按摩头部穴位的方法改善症状，重点是按摩头部的太阳穴和百会穴、颈椎，有目的的按摩可以缓解疼痛、脑血管痉挛。