健脾胃的食物主要有小米、淮山、扁豆、莲子、红枣，还有蜂蜜、红萝卜、南瓜等等。平时饮食主要饮点小米粥、南瓜粥，这些都有健脾胃的功效。健脾胃药膳可以用党参、北芪、淮山、红枣、莲子、扁豆这些煲骨头汤，有健脾功效。平时饮食注意不要吃寒凉的、生冷的、酸辣的东西，比如寒凉的冬瓜汤、芥菜汤、海带汤、绿豆糖水、菊花茶、金银花茶。药膳煲汤的，1个礼拜煲2-3次，问题不大，平时早餐多吃点健脾胃的药膳食品，每天吃问题也不大。脾胃虚寒者体质偏寒，阳气不够。凡是寒凉食品都会损伤人体的阳气，损伤脾胃，所以平时建议不能吃寒凉、生冷的东西。