肌肉酸痛预防方法和处理办法-有来医生

肌肉酸痛预防方法和处理办法 2023-07-25 11:18: 病情描述：

肌肉酸痛预防方法和处理办法

苏庆军主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 颈椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症...

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对于肌肉酸痛的预防，除了预防肌肉酸痛本身，还应预防肌肉酸痛原发病加重，而处理办法包括治疗原发疾病、外敷等。
1、运动中做好保护，同时要注意运动的时长和剂量，避免因为过长时间的运动，或过重的运动剂量而引起肌肉酸痛；
2、如果是感染性疾病引起的肌肉酸痛，应积极治疗原发疾病；
3、运动后立即出现肌肉酸痛，可以使用冰块等冷敷缓解症状。若是运动后延迟出现的肌肉酸痛症状，可以采用热敷的方式缓解症状，自己适当对酸痛部位的肌肉进行按摩处理。

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